Японская диета наипопулярнейшая в Европе. Нет точных данных, откуда произошла Японская диета. То ли ее создала японская клиника или ее придумали сами жительницыСтраны Восходящего Солнца с целью эффективно похудеть, но это уже даже и не важно, главное она работает  и достаточно эффективно, похудеть можно до 8 килограмм. Японская диета разработана на   13 дней, в течение этого времени обмен веществ в вашем организме перестроится и  эффект от диеты сохранится на два, а то и три  года, без дополнительных усилий. Но не надо забывать, чтоЯпонская диета не панацея от полноты, если вы будете бесконтрольно употреблять калории сверх своей нормы, вы поправитесь!
Настоятельные категоричные рекомендации Японской  диеты: на всем протяжении диеты из рациона исключаются  соль, сахар, алкогольные напитки, кондитерские и мучные изделия. Во времядиеты рекомендуется заниматься спортом.  Так как Японская диета низкоуглеводная и низкокалорийная, организм может испытывать стресс, к окончанию диеты у вас могут появиться усталость и слабость, которые вызваны недостатком питательных веществ, поэтому принимайте комплекс витаминов и минералов. Если чувство голода у вас очень сильное, ослабить его можно с помощью воды, пейте воду.

Послабления и добавления продуктов не входящих в меню не допустимо. Необходимо очень точно следовать меню, в противном случае улучшения обмена веществ не достигается.


Японская диета меню:

Японская диета – день первый.
Завтрак. Натуральный черный кофе.
Обед. 2 яйца сваренных вкрутую, салат из сырой или чуть отваренной капусты с растительным (желательно оливковым) маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Жаренная, варенная или паровая рыба 250-300гр.
Японская диета – день второй.
Завтрак. Натуральный черный кофе, сухарик или тост.
Обед. Рыба жареная или вареная 250-300гр, салат из овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию), капусты с растительным (желательно оливковым)  маслом.
Ужин. 100 грамм отварной говядины, стакан кефира.
Японская диета – день третий.
Завтрак. Натуральный черный кофе, сухарик или тост.
Обед. Большой кабачок, порезанный ломтиками и  поджаренный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
Японская диета – день четвертый.
Завтрак. Натуральный черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отваренных больших моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин. Фрукты, кроме бананов и винограда, они из диеты исключены из-за чрезмерной сладости, 200 граммов.
Японская диета – день пятый.
Завтрак. Тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед. Жаренная или вареная рыба 250-300 граммов, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты, без бананов и винограда, 200 граммов.
Японская диета – день шестой.
Завтрак. Натуральный черный кофе.
Обед. 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 крутых яйца, 200 г сырой моркови с растительным маслом.
Японская диета – день седьмой.
Завтрак. Зеленый чай.
Обед. 200 г отварной говядины, фрукты, без бананов и винограда, 200 граммов.
Ужин. Любой из ужинов, кроме ужина 3 дня, либо отварные крабы.
Японская диета – день восьмой.
Завтрак. Натуральный черный кофе.
Обед. 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. 2 яйца, сваренный вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.
Японская диета – день девятый.
Завтрак. Сырая морковка с соком лимона.
Обед. Кусок рыбы (250-300 граммов) в любом виде, стакан томатного сока.
Ужин. Фрукты, без бананов и винограда, 200 граммов.
Японская диета – день десятый.
Завтрак. Натуральный черный кофе.
Обед. Сырое яйцо, 3 отварных больших моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин. Фрукты, без бананов и винограда, 200 граммов.
Японская диета – день одиннадцатый.
Завтрак. Натуральный черный кофе, сухарик или тост.
Обед. Большой кабачок, нарезанный на ломтики и  поджаренный в растительном масле.
Ужин. 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Японская диета – день двенадцатый.
Завтрак. Натуральный черный кофе, сухарик или тост.
Обед. Рыба (жаренная, отварная, паровая) 250-300 граммов, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин. 100 г отварной говядины, стакан кефира.
Японская диета – день тринадцатый и последний.
Завтрак. Натуральный черный кофе.
Обед. 2 крутых яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин. Рыба (жаренная, вареная или паровая) 250-300 граммов.
Поздравляем, Японская диета завершена! Мы надеемся, что вы похудели и выглядите на все сто. Только не набрасывайтесь на все продукты сразу, возьмите продукты, которые вы ели в течение последних двух недель, выход из диеты должен быть постепенный. Сахар и сладости вводите постепенно, по чайной ложечке. Удачи!